Здравствуйте, Дмитрий!
Если помните это "гимнастика для ленивых" и ее можно делать буквально на диване. Несомненно, при выполнении этих упражнений возникает разогрев органов, на это и направлены упражнения, т.к улучшается кровообращение в органе, насыщение его кислородом и питательными веществами, что улучшает его работу и вызывает естественное очищение. При выполнении упражнений не стоит их делать очень динамично, особенно на начальном этапе, лучше делать по ощущениям - в том ритме и темпе, в котором Вам будет комфортно.
Возможно при выполнении упражнений вам следует обратить внимание на дыхание. Спокойный вдох - носом и выдох - "очищающее дыхание флейта", т.е. через губы, сложенные трубочкой, для равномерного выхода воздуха. Еще напряжение может вызывать чрезмерная задержка дыхания на вдохе. В любом случае всегда нужно учитывать комфортность при выполнении упражнений. И главное- это не напряжение, а осознанное отношение к своему организму, наполнение его любовью и благодарностью - это 90% успеха.
К вопросу об энергетике: В конце практически всех энергетических упражнений энергия собирается в нижнем эн.центре, который находится на 3 пальца вглубь и ниже пупка. Это есть в упражнениях уровня "Серебряных ворот": Подводный мир, Столб Света, Колесо силы.Но это уже совсем другая история...
Сначала рекомендуется освоить первый уровень - "Медные ворота". Как говорится - от простого к сложному
Успеха Вам!